Esimerkkipäiväni, 9 päivää leikkauksesta

Nyt on pikkuhiljaa vakiintunut käytäntö miten päiväni sujuvat tässä sairausloman eli ensimmäisten viikkojen aikana. Kirjaan tähän ylös esimerkkipäiväni. Jos lähden käymään kyläilemässä tai pitemmällä kaupunkireissulla, on suunniteltava syömiset tarkkaan. Yli kolmen tunnin pausseja syömisessä kun ei saisi tulla. Välillä minulla onkin tunne, että linnottaudun kotiin jo ihan syömisaikataulujen vuoksi, mutta toisaalta, eihän ole kahta viikkoakaan vielä leikkauksesta kulunut. Hoitelen vatsalla olevaa kuutta tähystyshaavaa, joissa on yhä tikit. Eivät ole vielä sulaneet pois. Paitsi muutama on irronnut itsestään..

Esimerkkipäiväni:

– klo 8 kaurapuuroa 5 rkl + 1 tl margariinia, hedelmäpilttiä 2 tl

– klo 9-10 vettä, kahvia ja puolikas pienestä banaanista lusikalla syötynä

– klo 12 sileää tomaattikeittoa 7 rkl + raejuustoa 1 rkl

klo 13.30 piimää noin 1 dl

klo 15 marjapilttiä reilu puoli purkkia

klo 17 broilerisosekeittoa 6 rkl + 1 tl tuorejuustoa

klo 19.15 appelsiinimehua ½dl + piimää ½dl

klo 21 kaurapuuroa 6 rkl + 1 tl margariinia +  1 rkl raejuustoa

Illalla vielä vettä noin ½ litraa. Päivän aikana juotu kahvia noin 3 dl ja teetä 3 dl.

*

Esimerkkipäivän aikana oli noin 8 eri aterioimiskertaa. Kalorimäärää en ole laskenut, mutta kyllä se jää noin 800 kaloriin vuorokaudessa.  Tässä esimerkkipäivässäni ei ollut lainkaan rahkaa, vaikka syön sitä lähes päivittäin. Parhaimmalta rahka maistuu smoothieksi tehtynä.

Jatkossa nostan hieman annoskokoja. Kokeilemalla. Tuon esimerkkipäivän jälkeen olen nostanut mm. kaurapuuron määrää yhdellä ruokalusikallisella ja aluksi huomasin, että siitä tuli heti paljon täydempi olo. Eli suosittelen yksilöllisesti vain kokeilemaan. Itse olen ollut nyt tosi tarkka, mutta olen huomannut, ettei pieni lipsuminenkaan ihan katastrofi ole.

Terveisin yhden geishasuklaapalasen imeskellyt lihavuusleikkauksen läpikäynyt, jonka paino on pudonnut nyt noin 6-7 kg viimeisen kuukauden aikana.

Tarkempia taulukoitakin tulen jossain vaiheessa ehkä tänne blogiin lisäämään. Tarkat lukemat kun ovat vielä päiväkirjani uumenissa.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

%d bloggaajaa tykkää tästä: